Historia del Ioga

Aquesta disciplina física té un origen incert. Se sap que va ser a l'Índia i que al 2500a.C. ja existia perquè hi era inclosa a l'última part de les "Vedes",llibres sagrats. Els Hinduistes sostenen que el Ioga es "etern" i, per tant, que sempre a existit i sempre existirà.Segons la tradició Índia, el Ioga fou revelada als ascetes per part dels deus. De fa ja uns anys, s'ha popularitzat molt en diversos països d'occident per les seves doctrines relaxants en contraposició al estesant ritme de vida d'aquests països.

Diferents modalitats de ioga

- Astanga ioga : també anomenat el ioga dels vuit membres perquè s'adhereix a vuit preceptes: prohibicions o abstinències, regles o observacions, postura, control de la respiració, control dels sentits, concentració, meditació, i contemplació o meditació més profunda. És ideal per eliminar l'estrès, per corregir addiccions, aprendre a autocontrolar i per personalitats exigents.

- Iyengar ioga : s'exerceix amb gran influència verbal per part dels professors i habitualment s'empren objectes per realitzar diferents postures. És ideal per als que volen corregir la seva postura i fer un treball eficient amb constant supervisió d'un professional en aquest tipus de ioga .

- Hatha ioga : és un ioga que part del físic per beneficiar la salut mental , es concentra en les postures corporals i té gran eficàcia preventiva , terapèutica i per rehabilitació de lesions . Per això , és ideal per a persones en rehabilitació de lesions , amb contractures o mala postura corporal que genera malalties indesitjades .

- Kundalini ioga : en aquest tipus de ioga les postures són senzilles , requereixen poca exigència física i la pràctica genera tranquil·litat perquè els moviments són lents o es treballa en postures estàtiques , la respiració es treballa fortament així com la relaxació . És ideal per a persones pacífiques , o bé , per a aquelles que necessiten aprendre a reduir la velocitat del seu ritme de vida .

Vídeo del ioga

Aquí teniu un vídeo d'unes classes de ioga per principiants, però que tambè suposen un repte per practicants amb un nivell més avançat. Esperc que us agradi!

Estudis científics.

Demostren que persones que fan exercici físic regularment són més positives i se senten més feliços, el seu sistema immunològic és més fort i són emocionalment més estables. El mateix es diu de persones que practiquen relaxació profunda o meditació. La combinació d’entrenament de resistència amb les tècniques del Hatha-Ioga ens ajuda a combatre molts trastorns que origina la vida moderna.

Els científics diuen que per ser més sans i feliços ens hem de moure més, relaxar bé i desconnectar dels problemes, per a aconseguir la calma interior.

Objectius del ioga

Per tenir una vida plena, cal satisfer tres necessitats: la necessitat física (amb salut i activitat), la necessitat psicològica (amb coneixement i poder) i la necessitat espiritual (amb felicitat i pau). Si tenim les tres presents en la nostra vida, podem dir que hi ha harmonia.

El ioga és una saviesa pràctica que abasta cada aspecte de l'ésser d'una persona i ensenya l'individu a evolucionar mitjançant el desenvolupament de l'autodisciplina. També està definit com la restricció de les emocions, que són vistes com a meres fluctuacions de la ment.

El ioga pot oferir els mitjans per comprendre el funcionament de la ment, o també podem diure que seria l'art d'estudiar el comportament de la ment. Però altres opinions diuen que el ioga no estudia res, no es tracta d'un esforç intel·lectual sinó d'una experiència mística, que entre altres coses ajuda a asserenar els incessants moviments de la ment, conduint a un impertorbable estat de silenci mental.

Els adoradors de Vinxu neguen aquest concepte i diuen que no es pot silenciar la ment, sinó que se l'ha d'ocupar en activitats espirituals que alhora satisfaria l'ansietat de la mateixa i la purificaran dels desitjos materials.

Els hindús utilitzen el concepte de ciència perquè saben que en el més racionalista món occidental la ciència està ben conceptuada. Al cap ia la fi, el ioga cerca arribar a la integració de l'ànima individual amb Déu o amb la seva divinitat. 

Beneficis mentals

- Una pràctica de ioga meditativa i conscient calma la ment i la fa més aguda , fent que estiguem emocionalment i mentalment més estables i forts. No obstant això , es recomana que el ioga sigui complementat amb una pràctica regular de meditació
- Pot ajudar a combatre la depressió ia donar un sentit de propòsit
- Calma la resposta fight or flight , de manera que el temor o la ira disminueixen
- Ens fa més resistents a l'estrès i ens ajuda a manejar l'ansietat , a més d'aclarir la ment i portar l'atenció al moment present fent la visió més clara
-Ajuda a dormir millor
- Facilita la concentració , a estar alerta i enfocar
- Dóna claredat mental i facilita la presa de decisions
- Eleva les capacitats intel · lectuals
- Contribueix a un pensament positiu , a la relació harmoniosa amb l'entorn i l'entusiasme per la vida
- Augmenta l'autoestima i la capacitat de creure en nosaltres mateixos
- Millora la relació amb el nostre ésser físic i la nostra acceptació d'ell

Benefisis fisics

- En general , el cos té major energia , està lliure de toxines , recupera la seva capacitat de sanar naturalment , està més fort davant malalties i estímuls externs i funciona d'una manera òptima en tots els seus elements
- Augmenta la flexibilitat en articulacions i músculs . El ioga ens fa més flexibles , vitals i àgils
- Augmenta la fortalesa física , treballa els músculs i modela el cos . Els Ioga Sutras afirmen : " el ioga ens fa atractius , bells , ferms i forts"
- Augmenta l'energia i la vitalitat . Les asanes i altres pràctiques de ioga augmenten en nosaltres el prana , o energia vital
-És una medicina preventiva : estimula els processos metabòlics i anabólicos , millora la circulació d'energia , oxigena el cos
-Ajuda a disminuir el dolor causat per certes condicions físiques , a través de la producció d'endorfines , la relaxació i la disminució de la inflamació .
Prevé malalties cròniques en ser una medicina holística preventiva i sanadora . Hi ha estudis que suggereixen una millora en malalties com artritis , arteriosclerosi , fatiga crònica , asma i vena variu .
- Ens ensenya a respirar millor , la qual cosa augmenta la salut en els nostres òrgans , la nostra energia i ens dóna calma interior
- Manté la columna vertebral jove , la postura recta , i evita el deteriorament dels discos , a través de la irrigació sanguínia i la flexibilitat
-Ajuda a disminuir l'envelliment : a través de la salut de la columna vertebral , evitant l'estrès , contrarestant els processos catabòlics de deteriorament de les cèl · lules ajudant a netejar el cos de toxines que produeixen un envelliment artificial del cos , i mantenint les parts del cos lubricades i netes
- Estimula els òrgans interns a través d'exercicis específics . Un dels seus efectes més notoris és en el sistema endocrí i neurològic
-Treballa el sistema immunològic , el sistema digestiu , el sistema respiratori
-Pot disminuir els riscos cardiovasculars com la pressió sanguínia elevada, els nivells de sucre i colesterol a la sang , i pot elevar la producció d'antioxidants
- Neteja i desintoxica . A través de la respiració , la pell i l'adequat funcionament dels mitjans de neteja , el ioga ens permet desfer-nos de toxines i renovar l'oxigen
- Les postures treballen els diferents chakras que es relacionen amb el cos físic i aspectes dels nostres ser
- Millora la vida sexual : augmenta les hormones sexuals i genera estímuls mentals associats a l'excitació sexual , a més d'afavorir la satisfacció en les relacions de parella en tot sentit
- Ens fa sentir menys cansats perquè no malbaratem energia en tensions innecess